Edzés előtt: Balance és ráhangolódás
Edzés előtt Balance olajat kenek a talpamra. Számomra ez egy földelő, ráhangoló rituálé, amely segít fejben is megérkezni a mozgáshoz, és elválasztani az edzés idejét a nap többi részétől.
Ezután jön az alapos bemelegítés. A cél az, hogy a testem és a figyelmem is fokozatosan felkészüljön a terhelésre.
Edzés közben: citrusos víz
Edzés közben citrusolajjal ízesített vizet iszom, kizárólag üvegfalú pohárból vagy kulacsból. Számomra ez frissítőbbé teszi a folyadékpótlást, és segít abban, hogy edzés közben is szívesebben igyak.
Edzés után: MetaPWR Recharge
Edzés után mindig MetaPWR Recharge-ot iszom. Számomra azért fantasztikus, mert egyszerre illeszkedik a folyadékpótláshoz, az elektrolitok beviteléhez és az energia-anyagcserét támogató edzés utáni rutinomhoz.
A Recharge elektrolitokat, ásványi anyagokat és többféle magnéziumot tartalmaz. Nálam azért lett állandó része az edzés utáni időszaknak, mert egyszerűen elkészíthető, frissítő, és tudatosabbá teszi a visszatöltést a mozgás után.
Deep Blue, attól függően, mire van szükségem
A Deep Blue termékcsalád nálam a sport utáni külsőleges rutin fontos része. Nem ugyanazt választom minden alkalommal, hanem azt, amelyik az adott helyzetben a legpraktikusabb.
- Deep Blue olaj: kisebb területre, célzott és személyre szabható használathoz.
- Deep Blue stift: gyors, tiszta és könnyen hordozható megoldásként.
- Deep Blue krém: nagyobb területre és alaposabb masszázshoz.
Növényi fehérje, az új szokás, amin dolgozom
A doTERRA növényi fehérjéje vanília és csokoládé ízben is elérhető. Jelenleg azon dolgozom, hogy ezt is rendszeresen beépítsem az edzés utáni rutinomba.
Szeretem azt is megmutatni, hogy egy új szokás nem mindig egyik napról a másikra válik természetessé. Sokkal fontosabb, hogy fokozatosan alakítsunk ki egy olyan rendszert, amely hosszú távon is tartható.
Jóga és illatok
A jógához különösen szépen kapcsolódhatnak az illatok, mert a légzés, a jelenlét és a tudatos figyelem már eleve része a gyakorlásnak. A doTERRA Yoga Collection három keveréke az Anchor, az Align és az Arise. Ezeket egy későbbi külön cikkben vagy videóban részletesebben is szeretném bemutatni.
Az én egyszerű sportos rendszerem
- Edzés előtt: Balance a talpamra, tudatos ráhangolódás és bemelegítés.
- Edzés közben: citrusolajos víz üvegfalú pohárból vagy kulacsból.
- Edzés után: levezetés, nyújtás, Deep Blue, MetaPWR Recharge, majd megfelelő pihenés.
A regeneráció is az edzés része
A pihenés nem az edzés ellentéte, hanem a fejlődés része. A sportos rutinom célja nem az, hogy elfedjem a testem jelzéseit, hanem hogy tudatosabban figyeljek rájuk. A mozgás, a folyadékpótlás, a táplálkozás, az alvás és a külsőleges rutin együtt alkotnak teljes rendszert.